Opgezette buik: 17 verschillende oorzaken + tips

darmklachten

Wat is een opgezette buik

Een opgezette buik kan een vervelend gevoel geven. Vaak ontstaat dit na het eten van een maaltijd. Maar er zijn natuurlijk ook andere oorzaken die kunnen leiden tot een opgezette of opgezwollen buik.

Een opgezette buik kan overigens ook aangeven dat er wat ernstigere klachten zijn. Blijft de buik hard is wellicht een bezoek aan een huisarts geen verkeerde beslissing. Ook bij een dikke opgezette buik, waarbij duidelijk gevoeld wordt dat de buik aanmerkelijk dikker aanvoelt is het misschien een signaal om toch eens wat verder onderzoek te lasten verrichten.

Zeker als de dit gepaard gaat met buikpijn in onderbuik en een opgezette buik en als de pijn blijft aanhouden is het opzoeken van een arts gewenst. Ook komt een opgezette buik vaak voor als de menstruatie start bij vrouwen.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Lees hier alles over darmklachten.

Oorzaak opgezette buik

Vaak zijn is de oorzaak van een opgezette buik onschuldig. Het gevoel is alleen vrij lastig. Het ontneemt mensen vaak de energie om nog wat leuks te gaan doen. Oorzaken van een opgezette buik zijn vaak te vinden :

  • Na het eten
  • Bij zwangerschap
  • In de overgang

Een opgezette buik kan ook vaak worden veroorzaakt door een verstopping van darmen.

Last van een opgezette buik:

1. na het eten

Een opgezette buik na het eten is vaak een kwestie van toch wat te gaan bewegen. Op deze manier helpt u de spijsvertering en zullen de darmen in het lichaam nog wat meer geactiveerd worden, waardoor de vertering van voedsel beter op gang komt. Op deze manier zal het gevoel van een opgezette buik snel kunnen verdwijnen.

2. Bij zwangerschap

Bij een opgezette buik of harde buik wanneer men tevens zwanger is, is het vaak iets wat bij de zwangerschap hoort. Veel vrouwen klagen vooral in het begin van de zwangerschap van een opgezette buik. Nogmaals, dit is vrij normaal. Het lichaam en de organen in het lichamen moeten wennen dat er een kindje in de buik begint te groeien. Ben je 38 weken zwanger, dan kan je nog altijd last hebben van harde buiken.


3. Tijdens de overgang

Ook bij vrouwen in de overgang is een opgezette buik een veelgehoorde klacht. Het kan zelfs gepaard gaan met misselijkheid. Nadat de overgang wat verder is gevorderd zal het gevoel van een dikke opgezette buik ook weer geleidelijk afnemen.

Advies

Wanneer ga je naar de huisarts met een opgezette buik? Eigenlijk een heel simpel antwoord : als je het niet meer vertrouwd. Bijvoorbeeld als het gevoel van een harde buik blijft aanhouden of als bijvoorbeeld pijn gevoeld wordt, is het raadzaam om een huisarts te raadplegen. Heb je veel last van buikkrampen en komen deze te vaak voor ? Ook dan is de huisarts de persoon om even te raadplegen.

4. Eetgewoonten

Vaak zal een opgezette buik ontstaan door niet gezond te eten. Dit niet gezond eten kan zich overigens op verschillende manieren uiten :

  • Te snel eten
  • Beweeg voldoende

    opgezette buik - opgeblazen gevoel
    Sporten
  • Wordt niet te zwaar
  • Geen snelle hap !
  • Eet kleine hoeveelheden
  • Drink veel water
  • Geen rood vlees

5. Te snel eten

Te snel eten kan wel degelijk ook een opgezette buik gevoel geven. Eet daarom zo rustig mogelijk. Neem de tijd voor een maaltijd en kauw het voedsel goed. Dit komt de spijsvertering ten goede en zal dus minder snel tot een opgezette buik leiden.

6. Ophoping van gassen tegen de avond toe

Zelf heb ik regelmatig last van gassen die zich gedurende de dag hebben opgestapeld en tegen de avond naar buiten willen komen. Meestal nadat ik het avondmaal genuttigd heb, beginnen de darmen opnieuw in actie te schieten en heb ik last van een opgeblazen gevoel. Ik kan dan ook niet naar het toilet gaan. Wel heb ik een vast routine dat ik dagelijks ‘s morgens na het ontbijt voor de grote boodschap naar het toilet kan gaan. Dus in het algemeen wat mij opvalt is dat ik een opgezette buik kan krijgen na een maaltijd, zowel ‘s morgens als ‘s avonds. Zonder dat ik daarom een verkeerde voeding tot mij neem. Dus ook als je gezond eet, kunnen en hebben mensen last van gasontwikkeling.

7. Geraffineerd suiker

Ben je een zoetekauw? Dan kan dat de aanleiding zijn tot de ontwikkeling van gassen in de darm. Witte suiker is namelijk de ideale voedselbron voor de candidagist. Deze gisten zijn in principe niet schadelijk maar verstoren de natuurlijke darmflora huishouding. Daarbij brengen witte suikers niets bij tot een goede gezondheid.

8. Chronische obstipatie

Chronische obstipatie is typisch een ziekte van onze geciviliseerde beschaving en komt bij primitieve volken vrijwel niet voor. Het ligt dus voor de hand dat wij de oorzaak van deze ziekte in onze zogenaamd betere leefwijze moeten zoeken. Ik denk hierbij aan de voeding, li­chaamsbeweging, ademhaling, kleding, het soort werk en vooral ook aan de enorm zware psychische druk van deze tijd. Het zou u verbazen te weten hoe vaak psychische problemen de grondoorzaak van de ziekte zijn in plaats van wat oppervlakkig beschouwd ais aanleiding werd gezien. Dit geldt natuurlijk ook voor maag- en darmzweren, hartziekten, leverstoornissen en vele andere kwalen.

Op grond van deze inzichten wilden vele geleerden aantonen dat het zenuwstelsel dat de inwendige organen beïnvloedt thans, door overbelasting, niet alleen nutteloos maar bovendien schadelijk is. Zij hebben daarom bij patiënten de voornaamste zenuwstrengen van het vegetatieve zenuwstelsel operatief doorgesneden. Het resultaat liet zien dat het zenuwstelsel inderdaad voor de stoornissen verantwoordelijk was. Toch zou ik liever een wat minder ingrijpende, maar natuurlijke methode aanbevelen om een obstipatie of opgezette buik tegen te gaan.

9. Ziekte van Crohn

Deze toch wel ernstige ziekte, geeft aanleiding tot een slechte vertering in de darmen. Meer lezen over de ziekte van Crohn? Lees meer.

10. Prikkelbare darmsyndroom

Het is gekend dat PMS of prikkelbare darmsyndroom eveneens aanleiding geeft tot problemen in de darmen en maag. Lees meer hierover: Het prikkelbare darm syndroom (PSD) bekend en mysterieus

transvetten krampen en winderigheid
Transvetten

11. Vetten

Ik heb al gemerkt dat wanneer ik jong was, geen last had van een opgeblazen buik na het eten van een lekker frietje. Daar kan ik nu niet meer over meespreken. De vetten ontregelen helemaal het darmstelsel en de volgende dag zit ik met krampen en gasophoping.

Aanleiding hiervan is, zijn de transvetten die zo goed als niet afgebroken worden door het lichaam. Dat geeft aanleiding tot buikloop of diarree.

Wel heb ik gemerkt dat het erger wordt naarmate dat ik ouder wordt. Voor mij dus geen vettig eten meer.

12. Glutenintolerantie

Er wordt meer en meer gesproken over glutenintolerantie omdat bepaalde mensen niet in staat zijn gluten op een efficiënte manier te verwerken. Erger nog, gluten tasten de darmwand aan waardoor het niet meer mogelijk is voldoende vitaminen en mineralen op te nemen. Moeheid is dan ook een veel voorkomende klacht. Door de slechte darmwerking kan dit ook aanleiding geven tot gasvorming.

13. Stress

Ook stress kan leiden tot gasontwikkeling of een opgezette buik. Dat heb ik tijdens mijn jeugd gemerkt wanneer ik volop in de examenperiode zat. Mijn darmfunctie was volledig ontregeld, ik had last van diarree en vermagerde tot wel 6 kilo. Het maakte niet uit of ik nu gezond at of niet, ik had last van buikloop en krampen.

14. Alcohol

Ook iets wat met de leeftijd komt, een nachtje stappen en goed veel bier drinken is zeker iets wat ik niet meer moet doen. Bier begint te gisten in de darmen en ook ook weer ‘s morgens zit ik op de pot. Nu 3 biertjes gaat nog net maar drink ik er meer, dan ga ik sowieso last hebben van mijn darmen. Dat geldt ook voor wijntjes. Maximum 2 of ik ga er volgende dag spijt van hebben.

15. xylitol

Xylitol wordt gebruikt in kauwgom en kan een veroorzaker zijn van gastontwikkeling en dus ook een opgezette buik. Iemand die dus veel kauwgom eet (denk maar aan nicotine kauwgom) kan eveneens last krijgen van flatulentie.

antibiotica en opgezette buik
Medicatie en opgezette buik

16. Antibiotica

Afhankelijk van persoon tot persoon kan antibiotica eveneens inwerking hebben op de functionaliteit van de darmen. Logisch als je weet wat antibiotica doet: bacteriën afdoden en dus ook de goede bacteriën in de darmen. Door een slechte spijsvertering ontstaat er gasophoping. Zelfs na het stoppen met de antibiotica kan het nog enkele weken duren eer dat de darmflora zich volledig hersteld heeft.

17. Bepaalde groenten en fruit

Je kan gezond eten maar toch zijn er fruit en groenten die een negatieve invloed kunnen hebben op de darmwerking:

  • teveel bananen eten: Natuurlijke gasontwikkeling door gisting
  • paprika’s en tomaten: Deze eigenlijk fruit, komt voort van de familie van de Nachtschade. Het is bekend dat deze planten giftig kunnen zijn voor bepaalde mensen wat mogelijk darmproblemen veroorzaakt. Al gehoord dat iemand allergisch is aan tomaten of paprika niet goed kan verteren? Ik wel! En het komt vaker voor dan dat je denkt.
  • teveel pruimen eten: Van pruimen is algemeen geweten dat deze obstipatie kunnen verhelpen. Maar eet je er teveel van dan kan je er krampen en diarree van krijgen.

Tips om een opgeblazen buik tegen te gaan

Beweeg voldoende

Voldoende beweging betekent dat je ook echt jezelf inspant iedere dag. Gewoon even 10 minuten wandelen, hardlopen of fietsen is eigenlijk al voldoende om een goede spijsvertering te krijgen en te houden.

Wordt niet te zwaar

Let op je gewicht. Probeer zo dicht mogelijk bij je ideale gewicht te komen en te blijven. Het is bekend dat zwaarlijvigheid ook vaak het gevoel van verstopping geeft.

Geen snelle hap !

Lekker zo’n hamburger of frietje speciaal, maar we hoeven je natuurlijk hier niet uit te leggen dat dit soort zaken al helemaal vermeden moeten worden als je veel last hebt van een opgezette buik.

Eet kleine hoeveelheden

Teveel eten is nooit goed. Probeer je eetgewoonte zo in te delen dat je telkens kleine hoeveelheden voedsel tot je neemt. Dit vermindert de kans op problemen met een dikke buik aanzienlijk.

Drink veel water

Water zorgt ervoor dat afvalstoffen uit je lichaam verdwijnen via een natuurlijke weg (urine). Door veel water te drinken bevorder je de afvoer van afvalstoffen in je lichaam. Bovendien zorgt water ervoor dat je darmen ook nog extra gespoeld worden en derhalve mooi schoon blijven.

Geen rood vlees

Mijd rood vlees

Rood vlees, maar eigenlijk geldt dit voor alle dierlijke producten doen er veel langer over om verteerd te worden. Als je dus veel problemen hebt en dus veel darmklachten hebt is het beter om dit vlees te mijden.

Geen frisdranken drinken, noch fruitsappen

In frisdranken wordt er heel veel geraffineerde suiker gebruikt. Dat geldt ook voor de meeste fruitsappen die je in de winkel kan aankopen. Meestal zijn deze fruitsappen aangelengd met suikers en andere bewaarmiddelen.

Obstipatie voorkomen en verhelpen

Een chronische obstipatie of opgezette buik wordt dus niet uitsluitend door de darm veroorzaakt. Behalve nervositeit, kan ook een traag werkende lever of galblaas een rol spelen. Het is dus noodzakelijk om de nieren, lever, gal darmen en alvleesklier op een natuurlijke wijze te stimuleren. Behan­delingen met warm water, zoals weekmakende kruidenzitbaden en hete douches, droge borstelmassages en ademhalingsgvmnastiek — vooral de middenrifademhaling — kunnen heel goede resultaten te zien geven.

Alles wat stopt, dient u te vermijden. Heeft u regelmatig last van een opgezette buik? Eet weinig, en zeker niet veel zetmeelhoudende voeding. Het heeft geen enkele zin het verzwakte organisme te overvoeren. U mag pas iets meer gaan eten, als het voedsel weer goed wordt opgenomen en de verstopping is opgeheven. Maak het tot een gewoonte het voedsel grondig te kauwen en goed met speeksel te vermengen. Een belangrijke oorzaak van obstipatie of een opgezette buik, is ook het gebrek aan cellulose in onze voeding. Vooral bij het verwerken van graanproducten wordt de cellulose nogal eens verwijderd. Als reden hiervoor wordt aangevoerd dat die toch onverteerbaar is. Men vergeet hierbij dat juist de onverteerbare cellulose een soort van borstel voor de darmen is. Hel feit dat het voedsel van natuurvolken veel cellulose bevat en dat ze vrijwel nooit last hebben van obstipatie, bevestigt deze conclusie.

constipatie
Gezonde lunch

Om een opgezette buik te vermijden, doet u er goed aan ’s morgens en ’s avonds wat geweekte kwetsen te eten. Ook wortelsap, vruchtensap, lijnzaad en vlozaad (Psyllium — een slijmvormend zaad) zijn aan te bevelen. Beperk u in elk geval tot natuurlijke voeding en vermijd de verschraalde producten. Wie veel zittend werk doet, zal bovendien beslist voor voldoende lichaamsbe­weging moeten zorgen.

Ontstess

Stress heeft op geen enkel ogenblik een positieve invloed op het lichaam tenzij je in een noodsituatie zit en je opstoot adrenaline nodig hebt. Voor de rest heeft stress een negatieve invloed op verschillende lichaamsfuncties en bevorderd het de ontwikkeling van andere ziekte. Denken we maar aan psoriasis. Deze huidaandoening wordt sterk beïnvloed door de emotionele toestand. Voel je je niet goed in je vel, dan zal psoriasis nooit echt onder controle gehouden worden.

Mijd die voeding die voor winderigheid zorgen

Dat klinkt nogal logisch denk ik dan. We hebben heel wat voorbeelden gegeven die aanleiding kunnen geven tot winderigheid. Probeer deze voedingsmiddelen dan ook te mijden.

 

Neem ook eens een kijkje op de site van http://www.gezondheid.be/

Nog meer tips om een opgezette buik te voorkomen of te verhelpen? Ga naar: a healthy life