Als je veel last hebt van een dikke buik na eten heeft dit meestal met een gebrekkige spijsvertering te maken. Zelfs als je gewoon gezond eet, kun je nog steeds last blijven houden van een opgeblazen gevoel na het eten.

Het probleem van een dikke buik na eten heeft dus alles met de darmen te maken en hoe je eten wordt verteerd door je lichaam. Het kan overigens ook nog eens verergeren door :

  • Veel stress
  • Te weinig beweging
  • Weinig rusten of slapen
  • Veel ongezond eten en
  • Te snel eten

Oplossingen voor een dikke buik na eten

Er zijn overigens ook een aantal oplossingen of tips te geven die het gevoel van een dikke buik na eten kunnen verminderen. Probeer deze tips en je zult merken dat je snel van de klachten kunt afkomen.

  • Drink (kruiden) thee in plaats van koffie
  • Drink veel water
  • Probeer niet te veel te eten. Stop op tijd !
  • Eet maaltijden in kleine hoeveelheden
  • Kauw je eten goed
  • Zorg voor voldoende vezels in je voeding
  • Zorg voor voldoende beweging

Kruidenthee zal de spijsvertering over het algemeen kunnen bevorderen. Het eten wordt daardoor eerder opgenomen in het lichaam en verteerd.

Water heeft een reinigende werking voor je lichaam.

Eet voldoende en dus niet op voorraad. Stop op tijd met eten. Bij voorkeur stop je met eten terwijl je nog een beetje honger hebt.

Liever 5 of 6 kleinere maaltijden dan 3 grote maaltijden. Op deze manier went het lichaam en dus de darmen aan de kleinere hoeveelheden voedsel. Het zal makkelijker het voedsel kunnen verwerken.

Neem de tijd om je eten goed te kauwen. Hoe kleiner het voedsel wordt hoe makkelijker het zal verteren. De kans op een dikke buik na het eten wordt hierdoor aanmerkelijk verkleind.

Vezels in de voeding zitten bijvoorbeeld in volkoren brood of bijvoorbeeld zilvervliesrijst. Als je meer vezels gaat eten denk er dan aan om ook veel water voor of na de maaltijd tot je te nemen.

Een goede manier om wat meer te bewegen is bijvoorbeeld na het eten wat te gaan wandelen. Dat hoeft overigens niet te lang te duren. 10 minuten is meer dan voldoende om de spijsvertering op gang te brengen.

Een dikke buik na eten is dus vrij eenvoudig te behandelen. Vaak is het een kwestie van gewoonten aanpassen. Als de klachten gedurende langere tijd blijven aanhouden is het raadzaam om een huisarts te raadplegen.