Opgeblazen gevoel

Tips tegen een opgeblazen gevoel

Iedereen heeft wel eens last van een opgeblazen gevoel. Speciaal na het eten van wat voedsel kan een onaangenaam gevoel ontstaan, waarbij je je ‘vol’ voelt. Veelal denk je dat je veel te veel gegeten hebt, maar er kan ook iets anders aan de hand zijn.

Een opgezette buik of opgeblazen gevoel heeft veel te maken met de manier waarop je eet. Dikwijls gebeurd dit te vlug waardoor je ook veel lucht ‘inhapt’. De combinatie van voedsel en lucht tot je nemen betekent dat de spijsvertering met beide moet afrekenen. Gassen ontstaat in je darmen waardoor je ook last van winderigheid kunt krijgen. Daarnaast kun je last hebben van buikkrampen.

Vaak gaat een opgeblazen gevoel vanzelf weer over. Blijven de klachten aanhouden en heeft u altijd last van een opgeblazen gevoel na het eten ? Dan is het raadzaam om een arts te raadplegen. Serieuze darmklachten kunnen duiden op grotere problemen.

Lucht in de darmen

Als je last hebt van veel lucht in je darmen, zal er vaak ook de neiging zijn om veel winden te laten. Het kan daarnaast ook voor pijn zorgen. Lucht in de darmen kan er eigenlijk alleen maar met een wind laten uit of door gebruik te maken van het toilet. Te snel eten zorgt ervoor dat er veel lucht in je darmen komt. De oplossing is : rustiger eten en het voedsel goed kauwen voordat je het doorslikt is dus het advies dat we je geven.

Hoort u uw darmen borrelen ? Ook dat is vaak een teken dat er teveel lucht in de darmen zit. U krijgt dan last van een opgeblazen gevoel. Borrelende darmen worden verder besproken in dit artikel.

Druk op de maag

Een opgeblazen gevoel na het eten kan ook voor druk op de maag zorgen. Als hiervan sprake is zal vaak de neiging aanwezig zijn om gebruik te maken van het toilet. Men heeft het gevoel snel naar het toilet te moeten.

Ook kan een verstopping van de darmen het probleem zijn. Blijven druk op de maag en andere klachten aanhouden is het verstandig om een huisarts te raadplegen. Het kan om verder onderzoek vragen.

Een opgeblazen gevoel en een dikke buik

Als de klachten blijven aanhouden van een opgeblazen gevoel en een dikke buik voelen na bijvoorbeeld het eten van een maaltijd, is het verstandig om na te denken over een advies over je eetgewoonten. Vaak zal rustigere eten al veel helpen. Is dit niet het geval kan er wat ernstigers aan de hand zijn. Een huisarts bezoek is dan het advies.

Ontstaan opgeblazen gevoel: opgezette buik

Een opgeblazen gevoel kan ontstaan door :

• Problemen darmflora
• Problemen met de spijsvertering

Meestal is het gebrek aan het verlaten van gassen uit het lichaam aanleiding om een opgeblazen gevoel in de buik te krijgen. Indien er zich teveel gassen in uw darmen vormen kan dit ook misselijkheid tot gevolg hebben als gevolg van bijvoorbeeld :

• te veel eten
• te veel lucht in de darmen
• verkeerde opname van voedingsstoffen door het lichaam
• zwangerschap
• of een bepaalde soort voeding innemen

Wat kun je eraan doen en hoe kom je er vanaf ?

Er zijn wel degelijk manieren om van een opgeblazen gevoel af te komen of om er in ieder geval veel minder last van te krijgen. Het eetpatroon zal als eerste goed bekeken moeten worden. Daarnaast moet u denken aan bijvoorbeeld :

• Niet te veel eten. Stop op tijd !
• Gebruik wat meer kleinere maaltijden per dag
• Ga meer bewegen; het zal de spijsvertering bevorderen
  

  

• Stop met roken
• Drink veel water
• Kauw goed uw eten

Daarnaast moet u goed nadenken over wat u dagelijks eet. Hieronder hebben we een lijst samengesteld van etenswaren en drank die de spijsvertering zullen vertragen en die u dus beter kunt vermijden.

• Geen of weinig vet eten (zoals friet etc.)
• Geen koolzuurhoudende dranken als bier of cola
• Rauwkost
• Banaan
• Kauwgum
• Rijst
• Wit brood
• Uien en knoflook

Wil je weten hoe je voor altijd van je darmklachten en een opgeblazen gevoel af geraakt? Bekijk dan het ebook: Het darmklachtenplan.